Jolie Laide
vol.6 Jolie Laide
2016/04/12

好きなだけ食べよう!・食物繊維

【KeyWord】 おた福醤油・マストアイテム

みなさんによく言われる言葉
       ↓ ↓
『料理しなそう(-_-;)...』
こんな私でも一応するんですよ。。。。おたふく醤油1.jpgおた福醤油はママの味♪

んで、料理をするときのマストアイテム!!
≪おた福醤油≫デス

おたふくソースじゃないですよ(^.^)

私の実家で使っている醤油でママの味なんです。
母は福岡県出身なので、母の作る料理はちょっと関東とは味が違っていました。
九州のお醤油って甘いんです(ご存じの方も多いと思います)。
ママはおた福醤油を使っていつも料理を作っていたので、
その味に慣れていた私は、結婚して初めてスーパーで
お醤油を買い料理を作って見たところ、味の違いに
びっくりしました。いくら丁寧に作ってもおいしくできない(T_T)。。。。。。
おた福醤油が常にあり当たり前に使っていましたが、いざなくなるとこんなに恋しく思ってしまうとは...。
このお醤油は、私にとっての必需品!
このお醤油が無いと不安になっちゃうんです。。。
お醤油を使わない料理の日でも、調味料入れの中からチラっと顔を見せてくれるだけで安心シマス♡
このお醤油の味についてもっと詳しくお伝えしたいのですが、
あまりに当たり前に使いすぎてて言葉が出てきません(>_<)

カラダの使い方も一緒。自然と重心を整える立ち方
胸全体と恥骨をピンと張るなどカラダを整えるための行動は、私にとって必需品!(まさにお醤油 (=^・^=)。。)
無意識に行ってしまう行動なのです。

普段がダラダラで、いざ必要となりすぐにキレイな立ち姿になるのは難しいし長続きしないと思うんです。
いつもカラダにしみこませていることによってそのカラダが自分の味となっていくと信じています。

【KeyWord】好きなだけ食べよう!・食物繊維

みなさんによく言われる言葉その②

『何食べてるんですか?』

.........普通に食べたいものを好きなだけ食べてます(^O^)

ただ、ちょっとだけ気をつけています。

  1. 自分で作る
  2. 食物繊維をたくさんとる
  3. めざせ!一日30品目

当たり前の事なんです。

  1. ...自分で作れば、何種類の食材を使っているかを把握できますし、どのくらいの量を摂取したかもわかります。
  2. ...食物繊維はかなり重要デス(^O^)!

食物繊維は...

  • ☆長く胃にとどまるので食べすぎを防ぐ
  • ☆腸をきれいにする
  • ☆便秘改善に役立つ
  • ☆油の吸収を抑える
  • ☆コレステロールの吸収を押さえる
  • ☆糖分の吸収を抑える

 ((夜中のアイスとチョコチップクッキーが大好きな私にとって必需品なのです!))
おから、押し麦、アオサ、ワカメ、納豆。。。
これらはほぼ毎日食べています。

・・押し麦・・

ビタヴァレーってご存知ですか?
押し麦にビタミンB1をプラスし、お米と同じ位の大きさに
なっていてあまり気になりませんよ。
ご飯を炊くときは麦5割!にしています(^_^;)

・・おから・・

かなり使います。特にカレーやシチュー、練り物を作る時に入れてます。まったく気になりませんよ(^.^)

・・納豆・アオサ・・

単純に大好きデス

③...もちろん、食物繊維の含有量にかからわず
できるだけたくさんの食材を食べるように心がけています。
料理の品数を一品増やすだけでバランスが良くなります。一日30品目を心がけていますが、やっぱりなかなか大変(-_-;)。。。なので、一週間のトータルバランスで考えるようにしています。
あんまりキリキリすると疲れちゃいますから(^_-)

P.S

甘いの大好きです!!我慢しちゃうとココロに良くない

なので、ちゃんとカラダを動かしてバランス良くしないとね(=^・^=)
好きなものを好きなだけ。。。なんてシアワセ(^O^)♡♡